17 trükk, hogy segítsen leszokni a dohányzásról, egyszer és mindenkorra

Egyszer volt egy nehéz döntés, hogy elbúcsúzzon a dohányzás. Tisztában vagyok vele, hogy ez a szokás nem teszi meg jobban. Miután egy pár hét telt el az én absztinencia cigaretta, találkoztam egy barát. Megkérdezte: „Te nem több füstöt? Az igazi? Mi az, hogy nem is álmodnak egy cigarettát? „És akkor rájöttem, hogy már többször ilyen rövid idő alatt azt álmodtam, hogy csinálok a feszesség! Ezt a tényt tovább erősítette a hitem, hogy nikotinfüggőség - függőség a tudat, és nem a fizikai test.

A dohányzásról való leszokást, meg kell értenünk, mi motiválja, hogy csináld. Mit szeretsz jobban: a fény a tűz, a füst szagát, köhögés és szenved a rossz lehelet, úgy a fogak a tükörben, hogy végezzen tárgyalásokat egy füst szünetet, szétszórja mindenütt öngyújtók és hamutartók? Mindenki talál valamit a saját, a dohányzás - egyfajta hobbi. Ha nem tudja, mit kell tenni, - a füst, nem tudom, mit mondjak - a füst; Meg akar enni, és semmi - egy füst.

Dohány használhatatlan, oltja a szomjat a nikotin, ami önmagában megteremti. Ha dohányzik először életében, vagy hosszú szünet után, semmi, de iszonyatos érzések, nem érzi azt. Szédülés, hányinger, kellemetlen szájíz -, hogy elkapjon után rágyújtott. Csak a tapasztalt dohányosok megérteni ezt a furcsa öröm, és annál nehezebb őket elhagyni.

Ha úgy dönt, leszokni a dohányzásról. Légy készen, hogy - csak. Csak ki kell akarja. Legyőzése ez a függőség olyan egyszerű, mint vásárolni.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

1. figyelmét a naptárban, amikor úgy döntött, hogy hagyja abba a dohányzást. Hogy a jel a 14 napon belül - a végén ebben az időszakban, akkor mentes lesz a cigarettát.

2. motiválni magad. Készíts egy listát, amely meggyőzni senkit leszokni a dohányzásról. Ez annyira nyereséges! Ez időt takarít meg, pénzt és egészségügyi ellenőrzésre.

3. Az első héten egy új életforma alkalmazkodni hozzád, akkor is dohányzik. Egy feltétellel: Hozd bejegyzések elszívott cigaretták írásával, mikor, hogyan és miért dohányzik. Légy őszinte magaddal.

4. kérjen támogatást, ahol legszívesebben kapja meg: a baráti, az interneten, a kollégák közötti. Mondd el mindenkinek, hogy leszokik a dohányzásról, és kérjen segítséget. A hívők nagyban segíti az ima. Meditáció - egy másik módja annak, hogy állítsa be az elme a pozitív kimenetele esetén, a meditáció lehet leszokni a dohányzásról lehet egy pár napig.

5. Minden nap csökkenti az elszívott cigaretták számát. amíg azok teljesen eltűnnek. Befejezte az utolsó csomag, és nem vásárolnak.

6. Lélegezzen mélyeket, igyon sok vizet, egészséges étrendet. Mindez segít a szervezet regenerálódását, és leküzdeni a nikotin-függőség.

7. fejfájás, álmatlanság, ideges izgalom, köhögés, levertség ... elvonási tünetek is sokkal, egészen a rosszkedv. Készen áll rá, és nem megy a ravasz nikotin. Vigasztalta magát, hogy mindezek a szenvedés hamarosan vége. Kényeztesse magát szép dolgokat minden nap, legyen az egy meleg fürdő vagy étel egzotikus konyha. Akkor gondolom, egy csomó dolgot.

8. Megszoktam, hogy a füst, ha ideges? Te nem tudod, mit kell tennie a kezét, és mi köze van a szád? Keressétek alternatívát! Például, rágni egy almát, ha azt szeretné, hogy a füst - egy tisztességes kapcsolatot. Sok tanácsolta cukorkák, csokoládék, stresszoldó labda, és egyéb apróságok. Minden választ magának, hogy ő szereti. De a legjobb, hogy cserélje ki a dohányzás érdekes dolgokat és hasznos étel.

10. Ha nem dohányzik egy pár nap, hogy egy ajándék. Kényeztesse magát valami szép, mert megérdemled.

12. Ha kap egy ellenállhatatlan vágyat, hogy dohányzik, vegyen egy mély lélegzetet. Csukd be a szemed, érintse meg a füle, vezetője. Nyisd ki a szemed és nézz körül. Hol vagy? Mit fog csinálni? Miért most dohányzik? Minél magasabb a tudatosság szintje és józan valóság észlelése, annál nagyobb esélye van, hogy elbúcsúzzon az illuzórikus világ kiszabott követelményeknek. Ha azt szeretné, hogy a füst, az mondom a fogyasztó számára. Mutasd meg neki, hogy képes az akaraterő.

13. egy pozitív oldala, hogy változtassa meg szokások! Például, ír, milyen hasznos dolgokat költeni a pénzt mentett cigaretta ebben a hónapban.

14. megtagadja, ha az ügyfél a füst. Ez nagyon nehéz, tudom. Az a képesség, hogy határozottan megtagadja fejleszteni kell. Úgy tűnik, hogy ahelyett, hogy a cigaretta most akkor kapnak a mágikus füstölő rúd, amely képes megváltoztatni az életed, és nem a jobb. Self-hipnózis - egy nagyszerű dolog.

15. Séta a friss levegő, és élvezze a kilátást. Dohányzásról való leszokás fog változtatni, ne lepődj meg, akkor észre, mit korábban elérhető volt.

16. Ne add fel, amit kap, amit álmodott. Képzeld el, a kép egy nem dohányzó, egészséges, sikeres ember, képzeld magad a világ tetején. Ezek a kísérletek a tudás, hogy segítsen fejleszteni álmaid könnyen valósággá válhat!

17. adunk az étel illatos fűszerek, mindenhol viselni egy tea fűszerekkel és citrom egy kis termosz. Ez a tea időt takarít meg, és ismét a leginkább stresszes helyzeteket, ha azt szeretné, hogy a füst. Csak inni egy kicsit, és nyugodjon meg. Módszer biztonságos és jól működik, ellenőrizze.

Egy olyan világban, oly sok szép dolog! Cserélje más dohányzás függőség - nagyon egyszerű. Választani, amelyik nem csak nem károsíthatja az egészséget, hanem hasznos lesz az Ön számára. Sport, fényképezés, jóga, főzés, kézműves fából ... Minden ilyen tevékenység sokkal jobb a dohányzás. Azonban te magad is nagyon jól tudja róla.

Ne légy lusta, hogy javítsa magát, most! Hagy egy társadalom aktív fogyasztók cigaretták könnyű szívvel és vidám szív.