10 gyakorlat, hogy tisztítsa meg gyorsan a gyomorba

Azt álmodom, hogy megszabaduljon a nagy has (vagy egy pár extra redők)? Talán már próbált fogyni, csökkentheti a teljes kalóriabevitel és órákig a futópad ... Ez csak az eredmény nem boldog.

A lényeg az, hogy a gyomor - egy nagyon trükkös terület, hogy a fogyás nem csak a legvégső. És még ha a súlya megy a has maradhat vonzó megereszkedett bőrt. Anélkül, speciális gyakorlatok nem tehet!

Már összegyűlt 10 a leginkább hatékony és bevált gyakorlatokat, amelyek javítják az állóképességet, erőt és segít keresni sokkal karcsúbb!

Ez a gyakorlat magában foglalja az összes nagy izomcsoportok és erősíti a szívet. Ez segít éget több zsírt, mint a hasa szív. Ezen felül, akkor tudja használni, bármilyen szintű fitness.

Ez egy rendkívül erőteljes testmozgás vissza. Nehéz lehet az elején.

Guggolás az alapvető funkcionális mozgás, amely segít megváltoztatni a segged és a lábak. Súlyozott guggolás is elég nagy kihívás, és a hozzá intenzitása, próbálja meg a súlyzó vagy súlyzó.

Ez a gyakorlat segít erősíteni a tricepsz, hogy faragott váll és erősíti a mellkas felső. Ezen kívül jelentősen erősíti a törzs. Meg tudod csinálni a szó szoros értelmében mindenhol, és változtassa meg az a fitness szinten.

Támadások célja, hogy erősítse a hátát és a bicepsz. Azonban, ha fájdalmat érez az ölében, akkor cserélje ki felemel csípő fekvő helyzetben.

Ez javítja a mobilitást a csípő, és erősíti a core izmokat.

Mozgó vízszintes sík nagy segítséget a fejlesztés a stabilitást a térd és a boka. Még több kalória elégetése, akkor próbálja rázza az ízületek és a minimális ugrik.

Ez egy rendkívül hatékony gyakorlását, amelyek megkönnyítik hátfájás. Próbálja tartani a pozíciót egy percre kárpitok.

ugráló kötél

Ugráló kötél ideális helyettesítője a távon, és ez segít elégetni egy csomó kalória, és erősíti a kéz és a láb.

Kapunk fel a kezét emelte a súlyzók

Ezek a gyakorlatok segítenek nakonets majd kap a test, amit mindig is akartam! Minden, amire szükség van 15 perc alatt!