Diéta fogyás combok és lábak menü két hétig

Annak ellenére, hogy a férfi a fele az olvasók is figyeli a teste, ez a kérdés érinti elsősorban a nők, hiszen ők, először is, a zsír lerakódik a comb és fenék. Annak érdekében, hogy visszanyerje egykori formáját a lábát, akkor kell az egyensúlyt a diéta. Nos, ha azt szeretnénk, hogy gyors eredményeket elérni, és meg kell ülni a diéta.

Válasszon élelmiszerek gyors fogyás a lábak és a combok

Diéta fogyókúra combok és lábak kiemelt csökkenése az étrendben a zsíros ételeket. Csak akkor engedélyezett, zsíros halak és hal eredetű olajok, gazdagítják a test sav és vitaminok A, D. Az étrend ajánlott, hogy kizárja a diéta félkész és kész élelmiszerek (kolbász, joghurt, és így tovább. D.), hogy azok tartalmazzák zsírok hozhat Önnek egy nem kívánt eredményt.

Ahelyett, hogy a telített zsírok termékek, amelyekből abba kellett hagyni, akkor ajánlott növényi élelmiszerek. Ez biztosítja a szervezet antioxidáns szereplő gyümölcsök és zöldségek, semlegesíti a szabad gyökök hatását, rovására rost javítja bélműködést, és segítenek, hogy kitöltse a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.

Tartalmazza az étrendben tartalmazó termékek kálium- és C-vitamint: kiwi, eper, sárgabarack, saláta, narancs, sárgarépa, káposzta, banán, zöld hagyma, saláta bors, marhamáj, és mások.

Ne feledkezzünk meg a fűszeres ételek, mert megakadályozza, hogy a megjelenése duzzanatokat és serkenti a vérkeringést. Ehhez adjuk hozzá a menü chili, gyömbér és a fokhagyma. By the way, Gyömbér - egy jó zsírégető szer. Megtanulják, hogyan kell főzni a gyömbér tea fogyás. akkor elveszíti néhány extra kiló könnyen.

A formáció izomtömeg közé az étrendben szója, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és búzacsíra, ahogy telíti a test kalcium és magnézium.

Diéta a lábak és a combok hatékonyabb, ha a gyakorlat, amelyen keresztül nem csak kalóriát éget, hanem hogy a lába szép alakja.

Diéta a lábak és a csípő két hétig

Kibír egy diéta fogyás csípő és a lábak kell 14 napig. Ebben az időszakban kell minden nap inni 8 pohár vizet. Étkezés a következő legyen.

Egy nap

• Svédasztalos reggeli egy alma, egy közepes paradicsom 100 ml zsírszegény joghurt és étrend pirítós kenyér.
• Ebédre készítsünk egy saláta friss zöldség, olívaolaj és citromlé (kis mennyiségben). Szintén forraljuk 200g csirkehús. Megengedett egy kis lepényt.
• Ebédre, enni zsázsa vagy két evőkanál főtt babot vagy kenyér diéta.
• A vacsora alatt, kényeztesse magát egy szelet zsírszegény sajt, paradicsom, párolt karfiol és a sült almával egy teáskanál mézet.

nap két

• A reggeli, eszik 25 gramm főtt gomba, pirítós kenyér étrendjét egy teáskanál savanyú lekvár és a sült hal.
• Ebédre - 50 g kemény sajt, egy szelet kenyér egy saláta olívaolajjal és egy pár szőlőszemek.
• Ebédre - savanyú alma, zöldségleves és pirítóssal.
• Egy étkezés engedélyezett héjában sült krumpli, 150 g fehér hal sült paprikával és salátával zöldbab.

nap három

• Reggelire ehet két pirítóst és egy főtt tojást.
• Ebédre - két evőkanál főtt bab, saláta, egy szelet kenyeret és egy szelet dinnyét.
• Az egyen táplálékra 100 ml zsírszegény joghurt és banán.
• Vacsorára hagyjuk megszáradni pohár, 150 g karfiol (gőzölt vagy párolt), két zöld bab és sült paradicsommal.

negyedik napon

• A reggeli, enni pirítós, két evőkanál sajt vagy túró és friss paradicsom.
• Ebédre - zöld alma, 50 gramm sovány sonka és a pirítós egy saláta levél.
• Snack kell állnia a saláta olívaolajjal, 90 g tonhal és két pirítás.
• Vacsorára egyél két evőkanál burgonyapüré, 100 g marhahús grillezett steak, mártással és a leveles zöldségek, lehet egy pohár száraz bor.

Az ötödik napon

• A reggeli, eszik egy banánt, két evőkanál korpa pelyhek, tele alacsony zsírtartalmú tej.
• Az ebéd - saláta citromlével, 100 g garnélarák és 1 körte.
• Snack: 25 gramm sajt, paradicsom és két sült pirítós.
• Vacsora: egy pár szőlő, két evőkanál főtt babot és két darab halat főzött a grill.

hatodik nap

• Mert enni reggelire 100 ml natúr joghurt és alacsony zsírtartalmú szelet dinnyét.
• Az ebéd - narancs vagy körte, 100 g marha steak és pirítóssal.
• Uzsonna állhat két szelet kenyeret, zöldségleves és két paradicsomot.
• Vacsorára megengedett banán, 50 g főtt csirke és spagetti házi paradicsomszósszal.

hetedik nap

• A reggeli, készítsen gyümölcssalátát (banán, alma és körte), fűszerezett két evőkanál zsírszegény joghurt.
• Az ebédet enni három evőkanál fejes saláta, 25 g hideg hús, kiwi és pirítós saláta levél.
• Az ebéd - 50 g spagettit zöldhagymával és paprika, paradicsom, bors, és a citromlevet.
• Vacsora: három evőkanál főtt rizs, 50 g sült csirkemellet fokhagyma, hagyma, zeller, paradicsom, saláta gyömbér, bors, és egy pohár száraz bor.

Mivel az étrend szükséges, hogy tartsák be két hét, a nyolcadik napon, a menüben az első napon, a kilencedik - a második stb Meg kell jegyezni, hogy a férfiak ebben a fajta diéta kell hozzá néhány szelet kenyér egy nap. A napi adagban 1300 kcal, a nők számára azonos - 1100 kcal.

Ha szüksége van egy diéta a comb és a fenék vagy a diéta fogyókúra comb és a has, a javasolt diéta fogyás csípő és a lábak nagyon alkalmas erre a célra.